Dia 3 - 18 de Março

09h30 - Pequeno Almoço (já no escritório): chá preto com maçã e canela, quatro marinheiras de chia com queijo babybel light, café;

11h00 - Lanche da manhã: ERRO - não parei para comer nada;

13h20 - Almoço (fora) : hamburguer (H3) com legumes e requeijão acompanhado com arroz (comi metade do arroz), café;

16h30 - Lanche da tarde 1: iogurte magro de frutos vermelhos, kiwi, tomate brasileiro (ou tamarilho) e uma colher de sobremesa de sementes (chia, girassol, linhaça e sésamo);

20h00 - Jantar (em casa da madrinha): sopa de legumes sem batata, frango acompanhado por cenoura e couve flor cozida.

Durante o dia bebi 1,5l de água 

Dia 2 - 17 de Março

08h00 - Um copo de água morna com sumo de meio limão;

08h30 - Pequeno Almoço: 1/4 de mamão, pão de cereais com queijo light, café;

11h00 - Lanche da manhã: uma mão de frutos secos;

12h50 - Uma maçã antes de almoçar;

13h20 - Almoço : arroz de marisco, cogumelos salteados com cebola e salsa, café;

16h30 - Lanche da tarde 1: iogurte magro de frutos vermelhos, gelatina de limão, tomate brasileiro (ou tamarilho) e uma colher de sobremesa de sementes (chia, girassol, linhaça e sésamo);

18h00 - Lanche da tarde 2 (antes de ir ao ginásio): uma banana pequena;

20h30 - Jantar (fora de casa): tosta de queijo, tomate e rúcula, café.

Durante o dia bebi 1,5l de água com sumo de um limão

Dia 1 - 16 de Março

08h00 - Um copo de água morna com sumo de meio limão;

08h30 - Pequeno Almoço: chá verde, pão de cereais com queijo light, café;

11h00 - Lanche da manhã: mamão e gelatina de limão light;

12h50 - Uma maçã antes de almoçar;

13h20 - Almoço : arroz de marisco, salada de alface, rúcula e tomate cherry temperada com azeite (pouco) e ervas aromáticas), café;

16h30 - Lanche da tarde 1: iogurte magro de frutos vermelhos, kiwi, mamão e uma colher de sobremesa de sementes (chia, girassol, linhaça e sésamo);

19h00 - Lanche da tarde 2: um queijo babybel light;

20h30 - Jantar: sopa de legumes sem batata, almôndegas e salada de alface, rúcula e tomate cherry.

Durante o dia bebi 1,5l de água com sumo de um limão