quinta-feira, 19 de março de 2015

Dia 3 - 18 de Março


09h30 - Pequeno Almoço (já no escritório): chá preto com maçã e canela, quatro marinheiras de chia com queijo babybel light, café;
11h00 - Lanche da manhã: ERRO - não parei para comer nada;
13h20 - Almoço (fora) : hamburguer (H3) com legumes e requeijão acompanhado com arroz (comi metade do arroz), café;
16h30 - Lanche da tarde 1: iogurte magro de frutos vermelhos, kiwi, tomate brasileiro (ou tamarilho) e uma colher de sobremesa de sementes (chia, girassol, linhaça e sésamo);
20h00 - Jantar (em casa da madrinha): sopa de legumes sem batata, frango acompanhado por cenoura e couve flor cozida.

Durante o dia bebi 1,5l de água 

6 comentários:

  1. Bebere muita água é essencial para mim.
    Até por causa de problemas que afectam quase todos os homens .......
    Boa semana

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  2. Sim senhora boa ementa :))) Espero que os resultados apareçam em breve ;)

    Beijinho*

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  3. então e que tal, há novidades??? beijinhos!!!

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  4. ansiosamente aguardando as novidades :))))) beijinhos

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